Увага! Сайт востаннє оновлено 29.12.2020 р.
Актуальна інформація на новому сайті https://bgc.edu.ua/
З карантином ми, перейшли на формат дистанційної роботи. Для багатьох студентів це буде перший такий досвід, тож кожному доведеться шукати спосіб, як виконувати всі завдання з дому без втрати продуктивності й у тісному контакті з викладачами. Для переходу на дистанційне навчання замало просто взяти ноутбуки і закрити за собою двері коледжу, найскладніше починається, коли Ви починаєте свій робочий день вдома. Ось кілька порад, завдяки яким можна безболісно перейти на цей формат. Поговоріть з близькими Зберіть тих, із ким разом проживаєте, й попередьте, що ваша присутність вдома в робочий час потребує зміни формату спілкування. Відтепер ви повністю зайняті у певний період і в цей час до вас не можна звертатися – ініціатором розмови можете бути тільки ви. Спершу вони навіть можуть ображатися, але поясніть їм, що таке правило підтримує вашу зосередженість і концентрацію на навчальних завданнях. Якщо ви будете відволікатися, то не зможете бути ефективними, а це може привести до того, що ви просто не виконаєте вчасно завдання і вони будуть накопичуватись. Під час кризи. Кому це потрібно? Екзаменів і ЗНО ніхто не відміняв. Організуйте своє робоче місце Це не обов'язково має бути робочий стіл, але у вас повинно бути місце, де вам зручно і є все необхідне для роботи. Бажано, щоб це була окрема кімната і повноцінна робоча зона, але згодяться й улюблений диван, кухонний стіл, крісло-мішок на лоджії. Важливо щоби довкола була тиша, вам ніхто не заважав і поруч була розетка для робочого комп'ютера. Також знайдіть навушники й налаштуйте відеокамеру. Перевірте, щоб на стіні позаду вас не було предметів або одягу, які можуть збентежити ваших колег під час відеодзвінка. А ми будемо вчитись працювати і в такому режимі. Дистанційне навчання – це повноцінне навчання. Під час карантину ви – працюєте. Не просто перебуваєте вдома, а повноцінно виконуєте всі свої завдання протягом усіх навчальних занять за розкладом. Звичайно, ви можете встати і розім'ятися, вийти в туалет, зробити перерву, але певний час ви повинні виконувати домашні завдання. Дистанційне навчання – це не фріланс, коли ви самостійно визначаєте зручний для себе розклад і кількість завдань. Дистанційне навчання – це звичайний робочий графік, протягом якого ви просто тимчасово перебуваєте поза коледжем.
Ознайомтеся з рекомендацій ВООЗ та дотримуйтеся їх Знання про те, як правильно поводитися у критичній ситуації, знижує тривогу. Не стримуйте свої переживання Боятися – нормально, відчувати тривогу, страх – також. «Відключити почуття» означає перестати бути в контакті з собою. А це значить, рано чи пізно почуття дадуть про себе знати, тільки їхня сила може стати руйнівною для нашого організму. Розуміння та прийняття негативних емоцій знижує напругу, психіка перестає страждати від необхідності постійно тримати почуття «під замком». Дотримуйтеся інформаційної гігієни
Поговорімо про відомі про кожного з нас 4 психічних стани, які бувають у кожної людини і мають позитивний або негативний вплив на нашу поведінку і самопочуття (зокрема, настрій). Найбільш поширеним та актуальним у нашому житті є стан психічної втоми. Що характерно для цього стану? Це коли є мета, відбувається процес досягнення мети, але немає (не видно) результату. Наприклад: робимо якусь роботу чи наукове дослідження, але кінцевою результату не зразу можна досягти. З фізичної точки зору, розвиток утоми свідчить про значне зменшення внутрішніх резервів організму, про перехід його на менш ефективні методи діяльності. В результаті знижується темп роботи, увага, ритмічність та координація рухів. З психологічної точки зору, стомлення — це депресія, роздратування, гнів, мала активність (або хаотичність), порушення пам'яті та мислення, послаблення волі (зниження витримки, рішучості, самоконтролю, зникнення настирливості) та сонливість. Що можна зробити? Як поліпшити психологічний стан? По-перше, ми радимо намічати проміжні результати в досягненні мети і головне — радіти кожному окремому успіху.
Чи хочете ви стати успішною людиною? Чи хочете ви стати упевненим і рішучим? Чи хочете ви вільно подорожувати по світу і купувати ті речі, які вам сподобалися, а не ті, які ви можете дозволити собі купити. 99,99% людей дадуть відповідь на ці питання позитивно. Більшість людей хочуть щасливого і успішного життя і це незаперечний факт. Це нормально і природно. Протиприродно, якби люди хотіли для себе позбавлень і проблем, горя чи невдачі. Давайте відразу домовимося прийняти, що людина може все, що вона повністю відповідальна за своє життя. Все що людина має в своєму житті, вона створює своїми думками і вчинками. І зараз вже неможливо точно визначити, хто придумав теорію про незмінність людської долі, про те, що “від долі не втечеш”, “як на роду написано, так і буде”, і ще сотні інших обмежуючих переконань. Очевидно одне, що ті, хто придумав і впровадив у маси ці переконання, отримали у володіння тисячі і тисячі добровільних рабів. Адже як зручно мати у себе в підпорядкуванні людину, яка глибоко переконана в тому, що це його доля така бути все життя рабом і що йому сповна віддасться на небесах за його смирення і послух.
Стрес – це одна з найпоширеніших у світі хвороб, яка не знає ні расових, ні вікових, ні класових кордонів. На жаль, подолати стрес дуже непросто, але можливо. Ось кілька порад, які можуть у цьому допомогти: Розкажіть про те, що вас гнітить. Стрес не виникає на порожньому місці. Якщо у вас є певні проблеми, що вас мучать, розкажіть про них кому-небудь. Знайдіть людину, якій ви могли б довіряти і поговоріть з нею. Залишатися з проблемами сам на сам дуже важко. Виговорившись, ви відразу відчуєте полегшення. Не сидіть, склавши руки. Можна безкінечно мучити себе власними переживаннями. Вони не зникнуть, поки ви будете сидіти, склавши руки. Для того, щоб позбутися від стресу, ви повинні спершу усунути його причину. Якщо ви нічого не зробите для того, щоб позбутися від своїх проблем, вони так і будуть з’їдати вас зсередини.
Бути студентом не так просто, як здається. Особливо в перші дні й навіть тижні навчання, коли все навколо вас незнайоме, незвичне. Ви адаптуєтесь до нових життєвих обставин. Цей стан звикання до нового дуже скоро мине. Поради для швидкої орієнтації в перші дні навчання • Візьміть собі за правило приходити на заняття на 10—15 хв раніше, щоб без зайвого хвилювання знайти потрібну аудиторію, підготувати своє робоче місце. • Одразу знайдіть та запам’ятайте розклад занять вашої групи. Розклад може змінюватися, тому частіше зазирайте у нього. • Ознайомтеся з усіма підрозділами навчального закладу, які можуть знадобитися: директор, заступники директора, аудиторії, завідувач відділенням, бібліотека, читальний зал, їдальня тощо. Дізнайтеся графік їхньої роботи.
Комп’ютерна залежність – це проблема епохи розвитку інформаційних технологій, а відповідно і молоді. Комп’ютерна залежність — хвороба не менш серйозна, ніж наркоманія або алкоголізм. При ній діють схожі механізми, не дивлячись на те, що фізично організм не піддається, наприклад, інтоксикації. Поспостерігайте за своєю поведінкою. Якщо ви, не встигнувши з ранку нормально відкрити очі і вмитися, спочатку поспішайте до ноутбука, щоб скоріше прочитати отримані поштові повідомлення або перевірити свій аккаунт у соціальній мережі, то можете не сумніватися: ви вже «підсіли» на Інтернет і маєте достатні ознаки залежності. Небезпека заключається в тому, що у людини змінюється психічний стан, з’являється агресія у вчинках і словах, у підлітків знижується успішність. Як же позбутися від комп’ютерної залежності?
Поради щодо поведінки під час проведення масових заходів
Поради щодо поведінки під час проведення масових заходів
Вчимося слухати лекцію викладача Упорядкуйте робоче місце — нехай ніщо не відволікає вашу увагу. Підготуйтеся до сприйняття матеріалу, сядьте у зручну позу. Пам’ятайте: коли розслаблене тіло, розслаблена й увага. Обміркуйте тему лекції. Зверніть увагу на інтонацію подання матеріалу викладачем, стежте за повторами з його розповіді — так викладач виділяє основні думки. Намагайтеся уявити те, що почули. Зіставте почуте із засвоєними знаннями. Обов’язково намагайтеся виділити основні думки, засади. Найкращий спосіб зберегти інформацію — записати її.
Сучасні діти часто вражають батьків зростанням проявів неслухняності, впертості, агресивності, небажанням навчатися тощо. Дуже часто батьки думають, що діти потребують уваги, поки вони маленькі, а з часом це вже зайве, оскільки вони дедалі довше перебувають у школі та з друзями. Натомість підліток гостро потребує уваги дорослих, що, проте, має свої особливості. Дитина ніби хоче нам сказати: «Облиште мене, але не залишайте саму!», а батьки намагаються стримати її активність і самостійність, часто в авторитарній формі висловлюються про її друзів та інтереси й намагаються по-своєму планувати її дозвілля. Закономірно, що недовіра й неувага до життя підлітка призводять до розриву між дітьми та батьками. Подивімося на це з погляду фізіології. Отже, ми маємо справу з підлітковим віком. У підлітковому віці провідними видами діяльності є міжособистісне спілкування з дорослими й ровесниками, суспільно корисна праця і навчання, що позитивно позначаються на розвитку психіки та особистості загалом. І знову ми повертаємось до того, наскільки важливе спілкування з дитиною. Проте ви, мабуть, помічали за собою, що спілкування з дитиною складається дедалі складніше. Підлітковий вік характеризується такими специфічними новоутвореннями, як почуття дорослості та потреба в самоствердженні.
Для того, щоб процес адаптації проходив легше, слід стежити за тим, щоб ваша дитина: Дотримувалась режиму дня. Правильно організувала свій побут. Знаходилася на свіжому повітрі не менше 2 годин в день. Займалася фізичними вправами. Вчилася більше працювати самостійно.
Існує безліч рекомендацій, як виховувати дитину. Необхідно тільки враховувати, що кожна дитина — абсолютно унікальна. Хочемо навести кілька порад для Вас, шановні батьки, як навчати дитину тих необхідних навичок, що допоможуть їй бути успішною, впевненою в собі, щасливою — такою, якою ви хочете її бачити: 1. Любіть свою дитину. Кажіть їй про вашу любов щодня. Вона, можливо, буде соромитись повертати вам такі слова у цей період свого життя, але колись згадає про них. Якщо дитина чинить неправильно, важливо підкреслити, що ви все одне любите її, навіть якщо вам не подобається її поведінка, якщо її дії вас не задовольняють. Підлітки схильні драматизувати ситуацію, а надто — коли їх звинувачують. Тому переконайтеся в тому, що вони усвідомлюють, що ви їх усе одно любите. 2. Не бійтеся встановлювати обмеження. Якщо вам не подобається, що ваша дитина йде кудись із дому, - займіть тверду позицію. Вона має зрозуміти, що ваша заборона — в першу чергу турбота про неї, її здоров'я та безпеку. А ви маєте бути впевненими, що вона не опиниться у небажаній компанії, не скоїть небажаний вчинок.
Маковецька Оксана Іванівна Практичний психолог 2 категорії Стаж роботи – 13 років Освіта – Інститут психології та соціальної педагогіки Київського університету імені Бориса Грінченка Основним змістом діяльності практичного психолога у коледжі є надання допомоги у вирішенні проблем і налагодженні міжособистісних стосунків з оточуючими, а також збереження психічного здоров’я всіх учасників навчально-виховного процесу нашого навчального закладу. Отже, якщо ви хочете розібратися у своїх психологічних проблемах, покращити свій настрій, визначитися нарешті у прийнятті важливого для вас рішення; якщо ви зіткнулися з труднощами у навчанні: побоюєтеся відповідати біля дошки, не можете порозумітися з викладачами, адаптуватися у новому колективі та ін.; якщо у вас назріває конфліктна ситуація з батьками, важко знайти спільну мову з друзями чи просто необхідно виговоритися – практичний психолог чекає на вас у кабінеті №13 ( на 1 поверсі коледжу). Практичний психолог працює з 8.00 до 17.00 щодня крім вихідних днів. |